SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Spora różnica w obwodzie ręki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proces oddychania komórkowego. Trening aerobowy zwiększa nie tylko ilość włókien czerwonych, ale także ilość naczyń kapilarnych (ukrwienie). Włókna białe to włókna rozwijane treningiem siłowym. Odpowiadają za naszą siłę. Głównym źródłem energii nie jest oddychanie komórkowe, lecz glikoliza zachodząca w cytoplazmie i fosforylacja oksydacyjna w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2012-03-22 00:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blackrider/masa/str7

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec od dzisiaj zaczynam z powrotem moja przygode z zelastwem 8-) cele na ten miesiac to dalsze zwiekszanie obwodów i masy ktora chce zwiekszyc przynajmniej do 80kg oraz siły. bd sie starał rowniez aby ten dziennik był ciekawszy i bardziej tętnił zyciem. ****************TRENING***************************************** dalej bd trenował FBW [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6546 Data: 2011-12-18 09:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] trzeba być wytrwałym i regularnie trenować. wt plecy gruba berta 85kg 7x, 105kg 7x, 125kg 5x, na koniec 58kg 42x wiosłowanie wyciąg dolny 1x25 cały stos niewiarygodny trening, tylko albo aż tyle zrobiłem na plecy, a ból głowy i pleców czułem jeszcze przez h. Potężne zakwasy mam do dzisiaj :-) śr klatka i barki wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 23:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw i 15 10 5 - do hardgainera

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B,gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-01-30 15:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dajace efekty i bardzo proste jesli wchodzimy w niskie poziomy tkanki tluszczowej (<10% u mezczyzn) zaczyna sie zabawa i tuaj manipulacja ww moze miec sens :-) kwestie treningu na dietach omawialem kilka razy w Perfect Body najkrocej mowiac im mniej jesz tym krotszy ale ciezszy musi byc trening miesnie musza miec bodziec aby pozostac tam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 08:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11331 Data: 2006-06-29 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gora i srodek klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ----------------------------------------- chasland17: bardzo fajny rysunek ----------------------------------------- ****master: ad.1 24lata okolo 82kg 172cm ad.2 6 lat treningu , ostatnio rok przerwy , zaczalem trening od wrzesnia ad.3 Trening III/7 z grupy 3 , droga B Klatka: -wyciskanie sztanga na lawce poziomej 3 lub 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2003-12-21 15:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Dniowy Wyczerpujacy Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu brzucha mozna powodowac spadek obdwodow calego ciala. To tyle teorii.Teraz praktyka: W tygodniu splitowym jest miejsce tylko na jeden wlasciwy trening brzucha. W [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2010-01-12 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 17.04.2013 Martwy ciąg ze sztangą 53 x 58 x 63 x 65 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15 x 20 x 25 x 28 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 8 x 11 x 13 x 13 Wiosłowanie jednorącz 15 x 17 x 20 x 22.5 Wznosy ramion w opadzie 3 x 4 x 5 x 6 I teraz mam kilka pytań. Jeśli chodzi o progresję ciężarów to lepiej zaczynać od mniejszych i więcej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2013-04-18 17:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla pływaka - amatora

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - mit wykreowany przez osobę z poza branży, zupełnie bez podstaw i poparcia tego własnym doświadczeniem. Narastające przemęczenie w tym sporcie i spadek formy przy ciężkich treningach to niestety normalna sprawa. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zwiększyć podaż węglowodanów. Carbo okołotreningowo może być, dodatkowe węglowodany ci się [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2014-05-19 18:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kocham SFD i podziwiam autorów Jakież to by było cudne motto dla naszej kulturystycznej społecznosci A tak poważnie - na podstawie własnych obserwacji mogę potwierdzić że trening interwałowy (w moim przypadku) łaczy sie z relatywnie dużymi stratami masy mięsniowej, szczególnie ud. Z drugiej jednak strony jest to również póki co [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-19 13:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Temp 180st 15min gotowe. Smakowo podobnie jak cynamonowe, tylko w tej wersji smak jest zależny od smaku odżywki. Będę stosował takie ciastka jako posiłek w szkole w dni bez treningu. // Dieta na jutro już gotowa, ale niestety bez rewelacji. Dziś też w domu się nudzę i coś bym przekąsił, ale bilans muszę trzymać 2300. TRENING: Brak [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 19:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] faktycznie gruntownie z glowa. Zacznij od wiekszej ilosci bialka, daj ze 2,5 g minimum, tłuszcze 1g, reszta wegli na okolo 500 kcal nadwyzki kalorycznej na start i tyle :) trening bym zmienil na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2023-03-09 21:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] faktycznie gruntownie z glowa. Zacznij od wiekszej ilosci bialka, daj ze 2,5 g minimum, tłuszcze 1g, reszta wegli na okolo 500 kcal nadwyzki kalorycznej na start i tyle :) trening bym zmienil na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2023-03-10 18:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] faktycznie gruntownie z glowa. Zacznij od wiekszej ilosci bialka, daj ze 2,5 g minimum, tłuszcze 1g, reszta wegli na okolo 500 kcal nadwyzki kalorycznej na start i tyle :) trening bym zmienil na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2023-03-11 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiow :x Duze piresi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ułożyć dietę masz na napisane w postach podwieszonych. Skoro siłownia odpada, przydałby się chociaż trening domatora - trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Do tego biegi i chudniesz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2007-07-21 16:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. dopatruje sie przyczyn w bardzo ciezkich treningach przy injectiach trenu i testosteronu cwiczylem ciezko kazda serie wykonywalem do ostatniego mozliwego ruchu ) duzo iloscia aerobow, hiit , auto zamienilem na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2016-07-07 19:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan treningowy i diete

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozesz się położyc to się połóż, jak masz leżeć a możesz pospać, to spij" w****u potrzebujesz żarcia, musisz w 100% dbac o diete, bo to jest jedyna szansa, żebyś urósł, trening w tym wypadku nic Ci nie da, najpier musisz przytyć i to porządnie, bo możesz się połamac na siłowni MIKUTNIK - ******lisz bez sensu nie na temat ! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2004-07-17 18:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kształtowanie muskulatury,Rozciąganie mięśni,Wytrzymałość,Prawidłowe odżywianie Autor:Olivier Lafay Język książki: polski Oprawa: Miękka Data wydania: 2007 System treningu w 13 etapach &#8211; od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W zależności od osobistych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 2009-03-07 01:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 2012-10-05 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)